Glamouria masennusta vastaan: Hei, se on hyvä kampanja | FI.rickylefilm.com
Kaunotar

Glamouria masennusta vastaan: Hei, se on hyvä kampanja

Glamouria masennusta vastaan: Hei, se on hyvä kampanja

Glamour vs Masennus: Hey, se mitään kampanja

GLAMOUR yhdessä Mind, on käynnistämässä Hei, se on ok kampanja

Nyt se on virallista - haluat mieluummin keskustella seksielämääsi ystäviesi kanssa kuin mainita tuntuu alas. Helmikuussa 2012 aloitimme kyselyn GLAMOUR.com kysyä kokemuksesi masennus - ja yli 2000 teistä ovat ottaneet. Masennus vaikuttaa joka kuudes meistä, mutta emme ole vielä puhua siitä, miten me pitäisi. Siksi GLAMOUR yhdessä Mind, on käynnistämässä Hei, se mitään kampanja. Haluamme murtaa tabuja noin mielenterveyden ja lopuksi antaa nuorille naisille rohkeutta puhua. Hannah Ebelthite.

Eloise Draper, 25, on kamppaillut masennuksen päälle ja pois viisi vuotta. "En ole huono näköinen, olen kuormien ystäviä, hyvää työtä ja hämmästyttävä sosiaalisen elämän", hän sanoo. "On ollut vaikea puhua paljon ystäviäni, ja jopa perheeni, minun vaikeuksia, koska ihmiset odottavat minun olevan kunnossa."

Eloise on kuin monet teistä vastanneista GLAMOUR kyselyn - 57%, itse asiassa - jotka tuntevat sinun täytyy olla 'kaiken, kaikille ihmisille, koko ajan'. Tämä tarkoittaa, että täydellinen ystävä, tyttöystävä, tytär, työntekijä. Mitä enemmän, yli kaksi kolmasosaa sanoit tuntuu paineita olla toiveikas, 24/7. Mitä tapahtuu, kun tunnet kaikkea muuta?

load...

"Tosiasia on, yksi neljästä kokee mielenterveyden ongelma jossain vaiheessa elämäänsä", sanoo Beth Murphy, johtaja tietoa mielenterveyden hyväntekeväisyyteen Mind. Mukaan kansallinen tilastokeskus (ONS), masennusta esiintyy 10% väestöstä kerrallaan. Tai katsokaa sen näin: keskimääräinen Facebook käyttäjällä on 130 ystäviä, joten, jos se olet sinä, vähintään 13 niitä ystäviä voi käyttää tukea juuri nyt.

Masennusoireita

  • Menettää ilo asioita, jotka olivat aikoinaan nautittavaa
  • Menettää kiinnostusta muita ihmisiä ja toimintaa
  • Tunne itkuinen, ärtynyt tai väsynyt suurimman osan ajasta
  • Ruokahalun muutokset
  • Ongelmia nukkua, pitoisuutta ja / tai muistin
  • Kielteisiä ajatuksia
  • Syyllisyyden tunteita ja arvottomuuden
  • Luottamuspula
  • Koska itsekriittinen

Masentunut tai vain alas?

load...

Jokainen saa alas ajoittain - PMS, rahaa huolestuttaa, suhdetta suru. "Se on kun alakuloisuus jatkuu yli kaksi viikkoa, tai voit menettää kiinnostuksensa toimintaan normaalisti nauttia, että hälytyskellot pitäisi alkaa soida", kertoo Murphy.

Siitä, mikä sen aiheuttaa, ei ole selvää vastausta. "Jotkut saattavat olla kemiallinen inmbalance aivoissa", sanoo Murphy. "Toisissa se laukaisee elämän tapahtuma he pääse yli." Aivan liian usein kuitenkin, masennus ei ole ilmeistä liipaisinta. "Tämä voi olla vaikeinta tyyppiä järkeä", sanoo Murphy. "Joku saattaa olla kattoa päänsä päällä, rakastava perhe ja 'mitään syytä' tuntea alhainen. Ja vielä että puutumista, inertia ja tyhjyyden tunne voi laskeutua."

Näiden ihmisten masennus voi pahentaa syyllisyys ja heikko itsetunto, koska - kuten Eloise ja GLAMOUR n kansikuvatyttö Frankie Sandford - he uskovat on oikeus tuntuu siltä. "Ne voivat olla todennäköisimmin laittaa rohkea kasvot", hän sanoo. "Ja vielä, puhuminen on tärkeä ensimmäinen askel kohti elpymistä."

Kun tämä ensimmäinen vaihe

Tutkimuksemme osoitti, että jos olisit puhua tunne alhainen, olisit todennäköisesti uskoutua kumppani tai ystävä. Mutta vain 5% voisitte kertoa lääkärille, ja 1% kollega. Ja jos asianomainen ystävä pyysi miten olit, 97% teistä vastaisin, "Olen kunnossa" tai jopa "Olen loistava!" Miksi? No, GLAMOUR n selvityksen mukaan tärkeimmät huolet: Ei halua porauksen toiset (58%) Huoli he ajattelevat olit ylireagoida (41%) ei ajatella on tärkeää niin mainita (36%) pelätä arvioidaan (36%)

Me sanomme: kuvitella paras ystävä oli masentunut. Miltä sinusta tuntuisi, jos hän mainittu jokin edellä syitä olla puhua sinulle? Se voi olla vaikea uskoa muille välittävät sinusta kun et ole paljon huolta itse - mutta usko meitä, he tekevät.

"Seuraavan kerran joku tuttusi kysyy miten olet sen sijaan, että 'hieno', miksi ei yritä avata?" ehdottaa Murphy. "Ota elementti elämässäsi on muuttunut niin lähtöpisteeseen. Voisi sanoa, 'Tiedätkö, Rakastin perjantai-iltaisin ulos, mutta näinä päivinä, haluan vain mennä kotiin ja nukkua koko viikonlopun. Se ei ole minun, on se?'"

Se toimi Zara Trim, 26: "Olen todella avoin minun historiasta nyt", hän sanoo. "Olen huomannut, että kun mainitsen sen, jokaisella on oma tarinansa mielenterveyttä, onko se itsestään tai joku he tietävät."

Jos haluat mieluummin pysyä anonyymi aluksi, soittaa auttava, käy foorumi tai löytää tukiryhmä (katso lisää apua ja neuvoja, alla). Tunnistaminen muiden kanssa voi auttaa kohtaamaan mitä tapahtuu, ja löytää rohkeutta hakea lisäapua.

Viisi tapaa murtaa tabuja

Voimme kaikki auttavat loppuun leimautumisen ja syrjinnän mielenterveyden, sanoo Sue Baker aika vaihtaa, yhteisen kampanjan mielen ja Rethink mielisairaus (time-to-change.org.uk)

1 Kerro ihmisiä, jos olet masentunut

Sinun ei tarvitse meteliä siitä, vaan yksinkertaisesti avautumassa ystävä menee pitkä matka hajottaa leimautumista. Käytä uutisaihe tai tarina tv saippua lähtökohtana.

2 tarttumaan tilaisuuteen puhumaan

Jos joku kysyy kokemuksistanne, älä kaihda avautumassa. Ole rehellinen. Rohkeus on tarttuvaa ja jakamalla, annat muille lisenssin puhua myös.

3 Sano Hei, se on ok

Sinun ei tarvitse olla mielenterveyden asiantuntija olla ystävä. Usein se on yksinkertaisia ​​asioita, jotka lasketaan - kysyä, miten ne ovat, tekstiviestin. He eivät ehkä halua puhua, mutta on tärkeää he tietävät ei tarvitse välttää ongelman.

4 Kysy miten voit auttaa

Eri ihmiset haluavat erilaisia ​​tukea, ja eri aikoina. Joten kysy heiltä, ​​mitä on hyödyllistä.

5 Älä välttää ongelma

Jos joku avautuu sinulle, älä harjaa ne pois, koska se tekee sinusta epämukavalta. Tunnustusta heidän sairaus, esittää kysymyksiä, kertoa heille olet siellä niitä.

Uhmaten lääkärin vastaanotolla

Huolestuttavaa, yli puolet haluat mieluummin sietää tunne alhainen kuin nähdä GP. "Suurin este potilaiden on [huolissaan], jonka diagnoosi masennus niiden potilaskertomuksen", sanoo GP tohtori Gemma Newman. "Mutta lääkäri ei luovuta kunnossa, entinen tai nykyinen, kenellekään. Toiset huoli me erottaa niiden oireita, tai vaatii lääkityksessä niitä tarpeettomasti. Kumpikaan ei ole kyse."

Mukaan National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE), joka tarjoaa näyttöön perustuvia suuntaviivoja NHS lievästä masennuksesta olisi tarjottava ruokavalion, liikunnan ja elintapojen neuvot sekä lähetteen puhuva terapiassa. Masennuslääkkeet ovat yleensä vain tarjotaan tapauksissa kohtalainen tai vaikea, tai pysyvää, masennus.

Miten auttaa itseäsi

Lähteä liikkeelle

"On vahvaa näyttöä siitä, että liikunta on myönteinen vaikutus mielialaan", sanoo tohtori Newman. Itse asiassa tutkimuksessa Duken yliopistossa Yhdysvalloissa todennut sen lähes yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet. "Se lisää endorfiineja, parantaa unen ja vähentää stressiä ja jännitystä."

Saat kaksinkertainen vahinko, tee se ulkona, luonnossa. Tutkimus mielenterveyden hyväntekeväisyyteen Mind löytyi 94% ihmisistä osallistuu vihreä liikuntaa tai 'eko hoito' mielestä paransivat mielenterveyttä. Kokeile ulkona leirejä, liittyä käynnissä tai kävely klubi, pyöräillä tai tutustu mind.org.uk/ecominds/activity_picker

Pysyä terveenä

"Se voi olla vaikea huolehtia itsestään, kun olet pieni, mutta se on tärkeää yrittää syödä terveellisesti ja välttää liikaa roskaruokaa, kofeiini, sokeri, alkoholi ja muut piristeiden ja depressants jotka eivät auta vakauttamaan mielialaa ", sanoo tohtori Newman.

Vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteitä

"On jonkin verran näyttöä siitä, että yrtti mäkikuisma voi auttaa lievä masennus", sanoo Murphy.n "Jätä se jos olet pilleri tai masennuslääkkeitä, vaikka - ja aina lukea otsikko. B-vitamiinit ovat hyvällä tuulella vahvistimet, kuten myös omega-3-rasvahappoja, joten voit kokeilla ottaen täydentää."

Mukana on myös todisteita siitä, että mindfulness meditaatio - käytäntö kiinnittää huomiota ajatuksia, tunteita ja kehon tuntemuksia - on tehokas väline. Ihmisiä jotka suorittivat Mental Health Foundation online kurssin bemindful.com, 52% koki vähemmän masentuneita jälkeenpäin.

Alkaa puhua

"Talking hoitoja, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) - joka tunnistaa haitallisia ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä ja toimii niiden muuttaminen - ja psykoterapian ovat tehokkaita", sanoo tohtori Newman.

"CBT auttoi minua näkemään En ole hullu, en vain joitakin 'erityisiä' ajatusprosessit jotka tarvitsevat pitää kurissa", vahvistaa Zara. "Puhu oli kova aluksi, sillä olin tottunut pitämään tunteita itselleni, mutta se muuttui."

Lähetteet voi kestää muutaman viikon, joten jos et tunne epätoivoinen ja haluavat etsimään yksityistä neuvontaa ennemmin, valitse joku BCAP rekisteristä (seeFor enemmän tukea ja neuvoja, alla). Jotkut terveydenhuollon luottaa tarjoavat verkossa CBT tietysti myös.

Masennus ja työpaikalla

Jos et tunne alas, piilottamalla sen kahdeksan pitkää tuntia päivässä vain pahentaa sitä. Näin puheeksi työtovereiden.

Kun kysyimme kuka olisit vähiten todennäköisesti puhua siitä tunne alhainen, 'pomosi' sijoittui korkeimmalla. "Nykyisessä taloudellisessa tilanteessa, näen paljon ihmisiä kärsivät stressiä ja ahdistusta työssä, joka voi johtaa tai pahentaa masennusta," sanoo GP tohtori Gemma Newman. "Hoito on saada tehdä työpäivä helpompaa, niin löytää joku tuttusi töissä, jotka kuuntelevat ja auttaa muuttamaan asioita on pelottavaa, mutta tärkeä."

Sinun ei tarvitse kertoa linjajohtaja vielä. Pyydä luottamuksellinen tapaaminen jonkun HR. He saattavat olla protokollat, joka auttaa henkilökuntaa tilanteesi, kuten työperäinen psykologit tai joustavat työajat.

Ei Henkilöstöosasto? Onko joku viranomainen saat hyvin toimeen? Kysyä, jos he voivat tavata kahville. Se on OK olla hermostunut. Itse voit käyttää sitä oman alkusäe: "Olen hermostunut sano tätä, mutta halusin tehdä Tiesitkö, että koen muutamia terveysongelmia tällä hetkellä." Sitten jättää se heille kysyä kysymyksiä.

Työnantajilla on velvollisuus ymmärtää työntekijöidensä mielenterveysongelmien - on suojelevan lainsäädännön Teille yhtälöt lain, jos he eivät ole. Tunnet on kohdeltu huonosti? Ota yhteys valtion rahoittama Advisory, Sovittelu ja välimiesmenettelyä palvelun (ACAS) klo acas.org.uk tai Mind oikeudellisen neuvontapalvelu (0300 466 6463; [email protected]) apua.

Löytäminen valo

Paras tapa pelaajan masennukseen? Mittatilaustyönä yksi. "Ei masennus on puhtaasti kemiallinen", sanoo psykiatri tri Chetna Kang. "On yleensä sosiaalisia, emotionaalisia ja persoonallisuuteen osatekijät, too." Siellä ei voi olla ehdoton lääketieteellistä hoitokeinoa masennus, mutta se on edellytys, että voidaan ohjata oikea lähestymistapa. Voit tuntea paremmin; et ole yksin. Joten rikkoa hiljaisuus - sitten pitää puhua.

Mitä voit tehdä?

Alla on GLAMOUR Mielenterveys manifesti, näyttää viisi yksinkertaisia ​​asioita haluamme tehdä tänään. Oletko mukana? Sähköposti ([email protected]) tai titityy meille (@glamourmaguk) ja kerro meille, kun olet rekisteröitynyt. Niin laita kopio manifestin jonnekin näet sen joka päivä, muistuttaa, että yhdessä voimme auttaa käsittelemään masennusta.

Glamouria Mielenterveys manifestin

Olen samaa mieltä:

  • Vastaus rehellisesti seuraavan kerran joku sanoo, "Mitä kuuluu?"
  • Sovi tapaaminen nähdä lääkärin ja keskustella tunteitani jos tarvitsen apua
  • Soita että ystävä, joka on tuntui hieman alaspäin viime aikoina
  • Pyytää, että ystävä / kollegan / perheenjäsen, jonka tiedän on ollut mielenterveysongelmia, miten he tekevät
  • Ole avoin puhua mielenterveysongelmista, onko oma, jonkun muun tai yleisesti

Allekirjoitettu

Treffi

Enemmän apua ja neuvoja

Olitpa ottaa ensimmäisen askeleen kohti puuttua masennus ja haluaisi puhua jonkun nimettömänä tai olet valmis saada apua, nämä organisaatiot ovat täällä auttamassa Mind, mielenterveyden hyväntekeväisyyteen: mind.org.uk; 0300 123 3393 Rethink mielisairaus: rethink.org; 0300 5000 927 Masennus Alliance: depressionalliance.org Mental Health Foundation: mentalhealth.org.uk British Association for Terapia & Psykoterapia (BACP): bacp.co.uk; 012455 883316 Jos olet kriisissä ja pitää puhua jonkun kanssa, soittaa Samarialaiset on 08457 90 90 90 (24 tuntia), tai sähköpostitse [email protected] (samaritans.org)

55 julkkikset puhuivat masennus, ahdistuneisuus ja mielenterveys

load...