Low carb ruokavalio ja laihtuminen, toimiiko se ja mitä alhaisen carb elintarvikkeet voin syödä? | FI.rickylefilm.com
Kaunotar

Low carb ruokavalio ja laihtuminen, toimiiko se ja mitä alhaisen carb elintarvikkeet voin syödä?

Low carb ruokavalio ja laihtuminen, toimiiko se ja mitä alhaisen carb elintarvikkeet voin syödä?

Mikä on alhainen carb ruokavalio?

Tohtorit Atkins ja Dukan ristiriitaisesti sai meidät kaikki ditching hiilihydraatteja Olipa kerran, mutta nyt meillä on enemmän pyöristetty - ja toivottavasti terveempiä lähestymistapa meidän carb saanti.

Mikä se on?

Yleensä alhainen carb ruokavalio tarkoittaa sinun pitäisi keskittyä proteiinia, rasvaa ja vihanneksia samalla myös pieni määrä ”hyvä” hiilihydraatteja.

Terveyshyödyt sitä seuraavan:

LowCarb ruokavalion voi vähentää ruokahalua tarkoittaa olet todennäköisesti saavuttaa kätevä, jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat tyypillisesti paljon sokeria, hiilihydraatteja ja rasvaa. Lisäksi, koska hiilihydraatit jaetaan sokeria, syö vähemmän niistä voi todella auttaa vähentämään verensokeri ja puolestaan ​​pienentäisi riskiä sairastua diabetekseen liikaa.

load...

Sivuvaikutukset:

On olemassa vaara, pahanhajuinen hengitys syödessään muutaman hiilihydraatteja koska sillä elimistö polttaa rasvaa tiettyjä kemikaaleja vapautuu suussa - ne tunnetaan Ketonit. Mukana on myös riski ”Low Carb flunssa”, joka sattuu jotkut pienentää niiden kaasutin saanti. Oireet ovat aivan kuten flunssa - päänsärky, särky ja uupumus - mutta se menee ohi.

Suositeltu aikataulu:

Alhainen carb elämäntapa on tarkoitus hyväksyä sen sijaan seurasi tiukasti. Muutaman viikon on helpompi ajatella carb vaihtava vaihtoehtojen esimerkiksi käyttäen kukkakaali perunoiden sijasta Hemsley & Hemsley tyyliä tai i kukkakaali sijaan riisin ja käyttämällä parsakaali tukikohtana spagetti bolognese sijaan pastaa.

10 elintarvikkeiden välttämiseksi:

Hedelmämehuja, agave ja muita makeutusaineita, suklaa alhainen kaakao prosenttiyksiköllä, hydratut öljyt, gluteenia jyviä, maitotuotteet, kaikki vaaleaa leipää ja pastaa, jalostettuja elintarvikkeita ja dieettiaterioita / vaivoja (ne ovat yleensä korkea natriumpitoisuus ja tekee sinulle pullistua, se on ei ei!).

load...

Julkkis seuraajia:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian ja Demi Moore.

Auta:

BBC Good Food on erinomainen indeksi Low Carb reseptejä, joita voit helposti seurata.

Low Carb ruokavalion eivät ole helppo seurata niin me kutsutaan ammattilaisten hakemaan apua. GLAMOUR Digital Assistant, Carolina Nicolao, yritti Balance Box viikon:

"Low Carb kuulostaa helpolta paperilla, mutta tyttö ei ole täynnä itseäsi, tämä on ankara. Olen kokeillut karppaukseen ennen ja ne eivät toimi - periaatteessa koska minulla oli huijata aterioita * joka * päivä (rakastan hiilihydraatteja). Joten saldo Box kuulosti täydellinen idea, jossa ei paljon minun jääkaappi muuta kuin ruuasta ei ollut mitenkään minulle huijata. Annokset eivät ole suuria, joten jos olet tavoitteena silputa joitakin kiloa tämä on todellinen-juttu pysyt aikataulussa. Saat aamiaisen, lounaan, päivällisen ja jopa välipalat sekä ruoka on erittäin maukasta, en mitään ne ruokavalion prepped aterioita saat supermarket, se maistuu kotoinen. Oikeasti, olen yrittänyt niin paljon koska en voinut olemaan huijata, totta kai slacked pois joskus, mutta kaiken kaikkiaan koin kevyempi. Tulokset asteikolla? kaksi kiloa yhdessä viikossa - käy kuntosalilla ja hikoilu se pois tietysti - ei ole ihme päättäjä, vaikkakin tasapaino Box on melko lähellä sitä."

Inspiraatio:

Lisää ruokavalion selitti

Mikä on Paleo ruokavalio?

Mikä on alhainen carb ruokavaliota?

Mikä on Välimeren ruokavalio?

Mikä on 16: 8 ruokavalio?

Mikä on Gluteeniton ruokavalio?

Mikä on fodmap ruokavalio?

Mikä on SIRT ruokavalio?

Mikä on Gut terveellinen ruokavalio?

Mikä on Flexitarian ruokavalio?

Mikä on DASH ruokavalio?

Mikä on kasvisruokavalio?

load...