Pieniä tapoja voittaa elämässä | FI.rickylefilm.com
Kaunotar

Pieniä tapoja voittaa elämässä

Pieniä tapoja voittaa elämässä

6 mikro-ohjeita, jotta elämääsi

Unohda "Minun täytyy lopettaa työni ja joogaa päällä vuoren." Tutkimus Stanfordin yliopistosta ehdottaa mikro-toimet "ovat paras tapa luoda pysyvän muutoksen. Mikro-mitä-nyt? "Toimintaa niin pieni ja yksinkertainen, että voit täyttää sen melkein heti", kertoo Nelli Lähteenmäki, mukana kirjoittamassa kirjassa YOU. "Nämä pienet voittoa muodostaa uusia hermostoputken yhteyksiä aivoissa, mikä helpottaa naulata isompi tavoitteita." Joten, mitä sinua vaivaa?

"Vihaan työtäni. Vihaan työtä"

Sinä, vaikka? Tai "ehkä olet kiinni käyttäytymiseen 'syyttely' kierrettä 9-5, joka tekee kaikilla osa työsi näyttävät pessimistinen", kertoo Caroline Arnold laatija Pieni Move, iso muutos. "Aina kun mennä valittaa, tehdä päinvastoin ja olla ensimmäinen sanoa jotain hyvää asiakas, kokouksen tai tehtävän." Hän ei sano koskaan murista (mahdotonta), mutta tämä pieni korjailla voi alitajuisesti siirtää oman onnellisempia työpaikkamelua dial.

load...

"Elämä olisi paljon parempi, jos olin rannalla"

"Opi viisi minuuttia raitista ilmaa päivittäin voi parantaa elämänlaatua yli vuosiloma", sanoo professori Paul Dolan laatija Happiness By Design. "Ajattele: tunnet hyötyä 365 kertaa, ei vain kaksi viikkoa", hän lisää. "Luonto nappaa ja säilyttää huomiota positiivista vuorovaikutusta, koska se muuttuu jatkuvasti."

"Toivoisin parempaa elin"

"Tauolla että ilkeä ajatus tekemällä jotain fyysistä arvostusta kehon nyt", sanoo Lähteenmäki. "Tanssi yhden minuutin tai halata paras ystäväsi - molemmat toimet laukaista serotoniinin, onnellinen hormoni." Silti alas itse? "Lue yksi asia, miten elimistö toimii - se on avain arvostaa sitä." Tiesitkö, että kyyneleet surun ovat rakenteellisesti erilaisia ​​kuin mitä meillä itkeä silputtaessa sipuli? Mielessä. Palanut.

"Argh! Miksi en voi keskittyä?"

load...

"On vaikea edetä ensisijaisista sähköpostia keskeyttää sinä 30 sekunnin välein", sanoo Lähteenmäki. Tutkijat kutsuvat tätä "vaihtokustannus" - joka kerta kun siirtää oman huomion, aivot on laskettava uudelleen, ruuvaamalla keskittymiskykyä. Mikro-korjaamiseksi? "Sammuta yksi tai useampi ilmoitus juuri nyt, poista varoittaa App joka häiritsee sinua eniten (vaikkapa WhatsApp) älypuhelimesta etusivulla, niin et ole jatkuvasti nähdä, että red dot."

"En koskaan tavata kunnon kaveri"

Tässä on hyvä esimerkki siitä, kuinka viipaloida yleisen tavoitteen hallittaviin paloina. "Ensinnäkin, murtaa se alas, purra kokoinen, kuten meneillään illan, jossa voit tavata uusia ihmisiä, sitten edelleen alas mikro-toimista, jotka voisivat johtaa illanviettoon, kuten kutoma ystävä, joka voisi olla hyvä wingwoman ", sanoo Dolan. "Sinun tavoitteena on tehdä jotain pientä juuri nyt joka voisi tuoda sinulle askel lähemmäs kokous mahdollisia kumppaneita."

"Olen lousjätteistä säästö"

Kuulemme teitä. Muista, pienet. Ottaa jotain ostat useimpina päivinä - viime hetken suklaapatukka - ja "leikkaa se pois hitaasti", sanoo Lähteenmäki. "Kerran viikossa, sitten kahdesti, sitten joka toinen päivä, kunnes se on rutiinia." Joka voi säästää 25 € kuukaudessa. "Kyse saada parempi kahva teidän ostokäyttäytymisestä ja luomaan myönteinen heijastusvaikutus oman talouden."

load...