Positiivisuusprojekti: 30 tapaa elvyttää optimismia tänä vuonna | FI.rickylefilm.com
Kaunotar

Positiivisuusprojekti: 30 tapaa elvyttää optimismia tänä vuonna

Positiivisuusprojekti: 30 tapaa elvyttää optimismia tänä vuonna

Positiivisuus projekti: 30 tapoja saada takaisin optimismia tänä vuonna

Olla surullinen? Tässä on 30 tapoja tuoda iloa.

1. Yksi sovellus lajitella s ** t ulos

Koskaan unohda määräaikaa tai ystäväsi vauvan syntymäpäivä kanssa Wunderlist. Tämä tasku PA synkronoidaan kaikkien laitteiden välillä. Vapaa, premium päivityksen tai 3 € kuukaudessa (iOS, Android, Windows, työpöytä, wunderlist.com).

2. Lue kuusi minuuttia

Se voi vähentää stressiä 68% - tehokkaampi kuin kuppi teetä. Psykologit ajattelevat kyse on häiriötekijä helpottaa lihasjännitystä ja hidastaa sykettä.

3. Kirjoita salainen huomautus

82% meistä sanovat kaikkein syvällinen hetket onnen ovat ne emme odota. Joten, ennen kuin kumppanisi tai asunnosta menee töihin, kirjoittaa rakkaimmatkin heidän muistonsa on Post-it, ja piilottaa sen heidän takin taskuun. Taatusti hymyn kenenkään kasvoihin, ei?

load...

4. Juolahtaa onnellinen kahvilassa

Kiitos uuden aloitteen Toiminta onnea, onnellinen kahvilat ovat popping kaikkialla. Kankaan Café Lontoossa toimii 'happy' tapahtumia: ajattele tarinankerronta istuntoja, decluttering työpajoja ja komedia yötä. Söpö! Käy actionforhappiness.org löytää kahvila lähellä sinua.

5. Kytke #goals ajattelutapa

Korostamalla hetkiä, kun rokkasi helvettiin 2016 hetkessä kohottaa henkiä, sanoo hypnotherapist Chloe Brotheridge. Selata kuvia ja valita kolmesta jossa tunsit onnelliseksi tai ylpeä itsestäsi. Sitten kun ajattelee tulevana vuonna, eikä asettaa tulevaisuuden tavoitteet, sanoa tai kirjoita ne preesensissä: ”Saan asentaja” tai ”Olen työskennellyt että edistäminen.” Hän sanoo: ”Tämä antaa voimakas, myönteinen viesti alitajuntaan mennä eteenpäin ja tehdä niistä todellisia.”

6. 2 € lounasta joka taistelee ruokajäte

load...

Uusi, ilmainen sovellus Liian hyvä mennä tuo edulliseen hintaan ruokaa (2 € - 3 €), jotka ravintoloissa ole myynyt. Kirjoittamalla postinumeron, mitä on saatavilla, ja sovellus lähettää sinulle aikaväli kerätä sitä. Puomi.

7. Lisää hymy emoji

64% briteistä sanoa, että on hymyili kirkastaa päivänsä.

8. Ohje muuttaa maailmaa yhdessä minuutissa

Käy change.org ja allekirjoittaa vetoomus välität, gofundme.com lahjoittaa varainhankinnan aseman tai lähettää tekstiviestin hyväntekeväisyyteen lahjoittaa paikan päällä - esim teksti RightNow jotta 70200 antaa 5 € Cancer Research UK.

9. Seuraa näitä kolmea Twitter-tilejä...

Huonoja uutisia ylikuormitusta? Kokeile näitä helmiä:
@PositiveNewsUK: Ei sivuuttaa iso tarinoita, mutta jäät toiveikas.
@MedievalReacts: LOL kuvatekstejä klassiseen kuvia.
@EmergencyPugs: Vain siksi.

10... Ja nämä kolme Instagram

@cleowade: punastumaan vapaa väitteitä.
@betches: Relatable mêmes joka nyt täyttää 99% oman ryhmän WhatsApp chat.
@earthfocus: Mahdottoman melko matka kuvia. Seuraava loma, lajitellaan.

11. Yksi sähköpostin lukemiseen ennen työtä

Saat AM aivoihin vaihteelle tilaamalla gohighbrow.com on hauskaa email-oppimisalustan. Se lähettää viiden minuutin oppitunti (valtava eri aiheista - rahaa, taide, teknologia, terveys) suoraan sähköpostiisi joka aamu kymmenen päivää.

12. Kokeile laatikko hengitys

Tunne ylityöllistettyjä? Kuva ääriviivat neliön ja tehdä tämän harjoituksen: hengittää laskien neljä, pitää hengitystä laskien neljä, hengittää laskien neljä ja tyhjillä keuhkot laskea neljään, kertoo hyvinvointi asiantuntija Louise Padmore.

13. Ainoa #fitspo tarvitset

”Tavoitteena liikunnan on tuntea mahtava”, sanoo Hilary Rowland, perustaja ja spin opettaja Boom Cycle. ”Älä kilpailla muiden kanssa salilla - mitä fyysisesti ja henkisesti tuntuu hyvältä sinulle. Niin saamme asentaja ja onnellisempi.”Joten, onko nyrkkeily tai Bikram on sinun juttusi, löytää motivaatiota kuhina endorfiinien, ei teidän seuraajia.

14. Muista tämä linja Amy Schumer:

”Jopa minun pahin päivä, jolloin tunnen kauhean, hymyilen ja sanoa, 'Teet parhaanne. Hyvää työtä, bitch! "”

15. Pitää tätä

Villa-mix hyppääjä 85 € Levin

16. Neljä podcastit tuoda sinulle iloa

  • GLAMOUR n Hei, se on ok... (obvs)
  • Ei sellaista asiaa kuin kala Qi haltiat
  • Magic Lessons Elizabeth Gilbertin
  • Get It On Dawn O'Porter (Kaikki saatavilla iTunesista)

17. Chat tinkiä

Älkää unohtako näitä ponnahdusikkunoita tarjoaa reaaliaikaisia ​​ohjeita, kun ostoksia verkossa. Jonka mukaan? aikakauslehti, jonka tuotemerkkejä ovat Boden, Nike, O2 ja Schuh ovat kaikki tarjotaan alennuksia tai kuponkikoodeja kun ostajat kysyi kohteliaasti, chat.

18. Kokeile Naurujooga

Jep, se on asia. Useimmat meistä ovat tukahduttaneet outoa snigger aikana alaspäin koira, mutta tämä uusi luokka rohkaisee pitkittynyt vapaaehtoista nauraa. Ja se on suuri lievittää stressiä. Katso meetup.com löytää ryhmään lähelläsi.

19. Ota 21 päivän kiitollisuutta haaste

Record yksi asia olet kiitollinen (kämppisten samalla kengännumero, FaceTime chat äitisi kanssa, että ilmaista kahvia Pret - se on kaikki suhteellista) joka päivä kolmen viikon ajan. Tutkimus sanoo, että se voi parantaa mielialaa, unta ja energiaa.

20. Osta voileipä vieraalle

Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että rahaa toisten parantaa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointia. Puskemaan "keskeytetty coffee shop, josta voi ostaa ylimääräinen latte, voileipä tai keittoa, vaikkapa stressaantunut opiskelija tai kodittomalle. Vain maksaa kaksi ja kahvila siirtävät ystävällisistä ele arvostavaa henkilölle.

Käy suspendedcoffees.com kauppoja, jotka ovat sopineet.

21. Syö banaani...

... Mieluiten tiputtaa keltainen body: 70% meistä viittaavat aurinkoinen värinen elintarvikkeiden tunne iloinen, ja lähes kolmannes enemmän ihmisiä yhdistävät keltainen onnesta kuin mikään muu väri.

22. Snap ja nakata tavaraa

Tiedämme heittää pois sotkua voi myös auttaa selvästi mielessämme, mutta mitä jos emme voi päästää irti tunteellinen bittiä? ”Ota kuvia heistä ennen kierrätystä”, sanoo psykologi Niels kruunua. Olemme usein kiinni muistia, eikä kohde.

23. Netflix ja (itse) chill, yhdessä

On käynyt ilmi boxsets ovat hyviä rakkauselämä. Tutkijat University Aberdeenin sanoi parit, jotka usein katsellut sarjan tai elokuvia yhdessä tuntui sitoutunut.

24. Tee tämä lounastauko

Kukapa ei rakastaisi TV nostalgia? Aivan oikein, kukaan. Suuntaa Broom Kaappi Club Facebookissa (@broomcupboardclub) varten fave lapsuuden osoittaa, kuten Fresh Prince, Buffy JA Rosie ja Jim.

25. Tee pieni-win matematiikka

Pienet voitot pieniä saavutuksia, jotka antavat meille iso hitti dopamiinin aivomme, mikä meistä tuntuu kuin mestari. Kokeile näitä:

  • Pane vaatteita ennen nukkumaanmenoa. Enemmän lisäaika + vähemmän aikaa tuijottaen vaatekaappi = voittaa!
  • Do 20 tähti hyppyjä kun vedenkeitin kiehuu. Kuppi teetä + liikuntaa = voittaa!

26. Luo ja lahjoita

Käytössä Natalia Vodianova n ilmainen sovellus, Elbi, käyttäjät voivat suorittaa kolme pientä päivittäistä tekoja hyväntekeväisyyteen, kuten piirtävät kuvan tietoisuuden lisäämiseksi. Jos joku klikkaa 'rakkaus' teidän panos, ne automaattisesti lahjoittavat 1 € (iOS elbi.com).

27. Veg ulos

Ei sohvalla - mutta lautasella. Syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia voi merkittävästi lisätä onnellisuutta tasoilla, asiantuntijat ehdottavat, johtuen korkeita antioksidantteja. Waitrose ennustaa kasvisjogurtti (ajatella porkkana, punajuuri ja bataattia) ovat suuri uutinen vuonna 2017. Olemme pelin, jos olet.

28. Jakaa rakkautta on WhatsApp

Kiitää pois viestin ystävällesi, kertomalla heille yksi asia mitä rakastat heitä. Olet kaverit syystä, ja muistuttaen heitä lisäävät hyvänolon vibes teille molemmille.

29. Kokeile tätä selfie temppua

He saavat huonoa rep, mutta Yhdysvalloissa tehty tutkimus kertoo lähettämistä päivittäin selfie voi saada meidät tuntemaan varmemmaksi. Siellä on saalis, mutta: sinun täytyy hymyillen. Pudota harmaaturskaa ja sanoa, ”cheeeese”.

30. Lopuksi muotoilee kyseistä...

load...