Huonoimmat ruoat, joita voit syödä ja mitä haluat välttää | FI.rickylefilm.com
Merkit

Huonoimmat ruoat, joita voit syödä ja mitä haluat välttää

Huonoimmat ruoat, joita voit syödä ja mitä haluat välttää

Pahin elintarvikkeita voi syödä (saattaa sisältää järkyttäviä uutisia)

Me kaikki tiedämme, meidän pitäisi syödä enemmän vihanneksia ja vähemmän pizzaa - mutta se on okei langeta hyvää kamaa aina silloin tällöin, eikö? Oikea... Kunhan et heittäytyvät näihin ravinto-selättäminen syyllisiä. Tässä on alkuun huono-for-you elintarvikkeita, että sinun pitäisi oja hyvää.

Jelly makeiset

Saatat ajatella näitä herkullisia tahmainen herkut ovat parempia kuin suklaapatukan, mutta rekisteröity ravitsemusterapeutti Nicola Ragon-Paxton on ilovegreens.co.uk sanoo he petollisen vaarallisia. ”Ne ovat pohjimmiltaan puhdasta sokeria”, hän sanoo. ”Varo verensokerin korkealla, jota seurasi massiivinen kaatua!”

Appelsiinimehu

Ihmiset ovat usein yllättyneitä kuinka paljon sokeria pakataan appelsiinimehua. Jos etsit vitamiineja (ja namia maku) hedelmiä, olet parempi syöminen koko hedelmä kuin vain juominen mehua. ”Emme todellakaan ei pitäisi juoda tällaista sokeripitoista ainetta, jos arvostamme painon tai terveyttämme”, sanoo lihavuus tutkija Zoe Harcombe.

load...

Ruokavalio sooda

Se on usein suosikki kalorilaskureita mutta on ruokavalio sooda todella fiksu valinta? Ei mukaan Lovisa Nilsson, talon nutritionist Lifesum. ”Vaikka se ei sisällä kaloreita tai sokeria, keinotekoinen makeutusaine aspartaami liitetty painonnousu ja lihavuus johtuu sen kyvystä lisätä nälkää ja elintarvikkeiden cravings”, hän sanoo. Valitaanko kuohuviini veden sijasta.

Kiinalainen takeaway

Et voi voittaa mukavuuden (ja herkullisuus!) Kiinalainen takeaway - mutta jos Chow Mein sisältää aromivahventeita kuten natriumglutamaatti (MSG), jonka useimmat eivät, saatat saada enemmän kuin olet maksanut. ”MSG on liittynyt erilaisia ​​oireita, kuten päänsärkyä, sydämentykytystä, hikoilua ja punoitus - mutta tutkijat eivät ole löytäneet lopullista linkin”, kertoo Ragon-Paxton. ”Se on hyvin samanlainen kuin luonnossa esiintyvä aine, jotka löydettiin luonnon elintarvikkeet, kuten parmesaania ja sienet, esimerkiksi. Uskon kuitenkin, että kysymys on, kuinka paljon lisätään ruokaa, joten on parasta pois välttää mielestäni.”

load...

Margariini

Yksi idioottivarmaksi nyrkkisääntö? Vältä fake kamaa. Ragon-Paxton sanoo et tee itse mitään suosii syömällä margariini sijaan voin. ”Se on täynnä lisäaineita ja väriaineita - ja viime aikoihin asti se sisälsi hydrattua rasvaa, joka liittyy suurentunut riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Elintarvikkeiden valmistajat ovat nyt poistettu tällaisia ​​rasvoja, mutta ne on korvattu toisella valmistettua öljyä tuote, tiedetään vähän. Se on paljon parempi pitää kiinni voita: on luonnollista, runsaasti ravinteita ja me syöneet satoja vuosia!”

Ketsuppi

Toki se maistuu fantastinen pelimerkkejä, mutta ketsuppi ei ole niin viaton kuin miltä se näyttää. ”Vaikka tomaatit sisältävät runsaasti terveyteen vaikuttavia ominaisuuksia, kauppa osti tomaattituotteita kuten kastikkeissa ja laskut ovat täynnä sokeria”, sanoo Nilsson. ”Sugar lisätään paremmin maku ja piilottaa hapan maku. Se sisältää myös suolaa ja on täynnä säilöntäaineita.”Lovisa sanoo ketsuppi on yleensä hieno maltillisesti - mutta kun aloittaa laskemisesta sitä kaikkeen, sinulla voi olla ongelma.

Doner kebab

Kun olet saanut muutaman pint töiden jälkeen, se voi olla liian houkuttelevaa pysähtyä paikalliseen kebab ostoksia matkalla kotiin. Mutta sinun kannattaa ottaa toisen reitin. ”THE döner kebab tekee listan, koska 'liha' he käyttävät”, sanoo Ragon-Paxton. ”Se on hienonnettu ja yhdistettiin veteen, sokeri, säilöntäaineita, makuaineita ja muita lisäaineita ennen on muotoiltu.”

Valkoinen leipä

Hiilihydraatteja ovat saaneet huonon maineen viime vuosia - mutta sinun ei tarvitse mennä koko Atkins pysyä terveenä. Muista vain valita oikea väri. ”Puhdistetut jyvät lisäävät tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus, sekä lihavuus”, kertoo Nilsson. ”Jos pidät riisiä, leipää ja pastaa, valita koko-vilja (ruskea) vaihtoehtoja, jotka vähentävät riskejä terveydelle.”

Maustetut jogurtit

Harcombe mukaan luonnollinen on myös parempi, kun se tulee jogurttia. ”Maustettu erilaista, rasva tulee ulos (terve bit) ja sokeri ja väritys mennä (epäterveellistä bit). Mitä vikaa vain jogurtti? Oikeaa ruokaa maistuu rikas ja kermainen ja luonnollinen. Maustetut jogurtit maistuvat makea ja keinotekoisia ja halpa. (Mutta he eivät välttämättä halpoja - maksat mainonnasta!)”

Makeiset suklaa

Jos sinulla heikkous suklaan (ja kuka ei?), Sinun on viisasta miettiä suklaan tyypistä syöt. ”Mikä tahansa 'suklaa' kanssa alle 70 prosenttia kaakao on makeisten ja runsaasti sokeria” Harcombe sanoo. ”Se on humalahakuinen ruokaa naisille erityisen ja monet laihduttajat eivät voi syödä makeisia suklaata kohtuullisesti - joten ne ovat paljon parempi syö sitä ollenkaan. Päästä maistu tumma suklaa ja et koskaan palaa sairaalloinen makea riippuvuutta juttuja.”

Mikroaaltouuni popcorn

Popcorn on aina fiksu välipala valinta, eikö? Väärä. ”Pakatun laji on täynnä kaikenlaisia ​​lisäaineita”, sanoo Ragon-Paxton. ”Se on todella helppo tehdä itse mahdollisimman vähän ainesosia - niin siellä oikeastaan ​​mitään tekosyytä.”

Valmiit ateriat

Laiska kokin unelma, valmisruoat houkuttelevat kun olet niin väsynyt ja nälkiintynyt töiden jälkeen. ”Valmisruoat koostuvat usein transrasvahappoja”, sanoo Nilsson. ”Nämä valmistetaan (luonnottoman) rasvahapot pidetään pahin tyyppi rasvaa. Toisin kuin luonnolliset rasvat, ne nostavat kolesterolia ja ovat haitallisia, koska ne lisäävät riskiä tukkeutunut valtimo, mikä voi johtaa sydäntauteihin, sydänkohtauksia ja aivohalvaus.”

Vähärasvainen majoneesi

Jos luulet teet terveellisiä vaihtoehtoja vähärasvainen majoneesia, mieti uudestaan. ”En koske tätä proomu napa”, sanoo Harcombe. ”Vähärasvainen mitään poikkeuksetta tarkoittaa, että luonnolliset rasvat on poistettu ja luonnotonta ainesosia on otettu niiden sijasta. Titaanidioksidi? Ksantaanikumi? Jokaisella ihmisellä tulisi elää kultainen sääntö - jos et tiedä, mitä jokin on, älä laita sitä elimistössä. Luonnollinen majoneesi voidaan tehdä munankeltuainen, oliiviöljy ja etikka ja se on aivan herkullinen.”

load...