Paras ruokavalio ja huono ruokavalio 2018 - opas, trendit ja tiedot | FI.rickylefilm.com
Muoti

Paras ruokavalio ja huono ruokavalio 2018 - opas, trendit ja tiedot

Paras ruokavalio ja huono ruokavalio 2018 - opas, trendit ja tiedot

Alkuun ruokavalio suuntauksia 2015

2014 antoi meille 'puhdas' syö, emäksinen elintarvikkeet, täysin uusi jyvät (OH Hai, hirssi ja speltti) ja kookosöljy, puhumattakaan hieman whizzy gadget joka kulkee nimellä Nutribullet.

Joten mitä ruokavalion ja terveellisen syövien suuntauksia voimme odottaa kuulla seuraavan 12 kuukauden aikana?

Olkaamme voit tulevaisuuteen laihduttamisen kuin me sen tunnemme - odottaa järkyttynyt ja iloinen yhtä lailla...

Kiitos ravintoterapeutin Kim Pearson tarjoamaan asiantuntijamme lainausmerkkejä.

Monivärinen on uusi vihreä

Vuoden loppuun mennessä ennustamme Instagram syötteen tulee olemaan paljon värikkäämpi paikka. Miksi? Koska superfood jauheita, lisätään yleensä julkkis ja terveys gurut vihreitä smoothiet ovat käynnissä sateenkaaren muodonmuutoksen. Vihreä suosikkeja spirulina ja clorella ovat poissa ja uusi värikäs sekoituksia ovat lupaava paljon laajempi ruokavalion edut. Rosie Huntington-Whiteley n go-kouluttaja James Duigan on punainen marja Burn jauhetta täynnä antioksidantteja pakattu marjat (www.bodyism.com), keltainen Baobab Superfruitiksi jauhe on runsaskuituinen ja vitamiineja (www.planetorganic.com), ja Soulmatefood käynnistää linja sateenkaaren lisäravinteet maaliskuussa lukien anti-aging keltainen (kuten kurkuma, siitepöly, C-vitamiinia ja beetakaroteeni) ja aivojen edistäviä violetti (Tervehdi acai marja, resveratroli, punajuurta ja Neidonhiuspuut). ”Syöminen monenlaisia ​​eriväriset hedelmiä ja vihanneksia on ehdottomasti suositeltavaa, sillä eri värejä edustavat erilaisia ​​hyödyllisiä ravintoaineita - jotka kaikki ovat tärkeitä eri tehtäviä elimistössä”, sanoo ravitsemusterapeutin Kim Pearson. ”Joten vielä omaksua vihreät ja syödä erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja mausteita joka päivä.”

load...

Anna gut parrasvaloihin

Loving gut tulee olemaan suuri vuonna 2015, mutta puhumme ruoansulatuskanavan, ei vararengas (jos sellainen on). Se sisältää miljoonia hermosoluja, 70% meidän immuunijärjestelmää ja 95% kehon serotoniinin - ja Brenda Watson laatija uuden Skinny Gut Diet (www.skinnygutdiet.com) uskoo sen bakteerien tasapaino on avain laihdutus. Kirjassaan kannustaa syöminen elävien elintarvikkeet (jotka sisältävät probiootteja) ruokkia luonnollista suolistobakteerien, joka puolestaan siirtää ylipainoa vähentää himoa, korjaustoimenpiteitä ruoansulatuskanavan sairauksia ja edistää koskemattomuutta.
(www.amazon.co.uk)

Puhdistaa kanssa... Hiilellä

Paremmin tunnettu stoking jopa BBQ kuin auttaa räjähdys kehon myrkkyjä, käy ilmi, että juuri sitä puuhiiltä tekee, ja kaikki ovat alkaneet puuvillaa. Paljon mehua puhdistaa yhtiöiden kuten Raw & Juicy (www.rawandjuicydetox.co.uk) sisältyy nyt aktivoitua puuhiilijauhe heidän laatikoita auttaa huuhtele pois järjestelmästä ja edistää terveellistä elämäntapaa, koska hiili auttaa takertua myrkkyjä ja myrkkyjä kulkiessaan kehon läpi ennen tämän huonoja juttuja, koska se, tiedätte, tekee exit. ”On totta, että aktiivihiiltä käytettiin ensimmäisen hoitoon myrkytys yli 150 vuotta sitten ja voi auttaa poistamaan myrkyllisiä jätteitä hidastaa laihtuminen edistystä”, sanoo Kim.

load...

Onko sinulla kaunis kasan kookospähkinöitä?

No, jos emme ole täysin rehellinen, 2015 tulee olemaan niinkään kookos ja lisää kämmen. Kookos sokeri on täysin luonnollinen makeutusaine korjattu Kukkivat kämmenen matala GI. Ilman hienostunut luonne sokeria ja ovela jälkimaku Stevia Tämä karamelli kaltainen makeutusaine on tulossa kaikkien sokerin vihaaja suosikki ainesosa. Rakastamme Coconom käsi-murskattu rakeet leivontaan ja jälkiruokiin (www.coconom.com).

Kuukausi menossa koko rahan edestä

Olet ehkä jo kuullut kuiskaukset tämän ruokavalion ohjelman, mutta uusi kirja ulos huhtikuussa, Whole30 (www.whole30.com) tulee olemaan yksi tämän vuoden biggies. Konsepti on melko yksinkertainen, mutta vakavasti hardcore, jonka tavoitteena on täysin 'nollata' kehosta. 30 päivää voit leikata sokerin, jyvät, palkokasveja, maitotuotteita ja alkoholia (SOB) ja sen sijaan suunnitella ateriat koostuvat lihasta, äyriäiset, munat, kuormien hedelmiä ja vihanneksia ja hyviä rasvoja. ”Se on loistava tapa potkaista aloittaa uuden, terveellisemmän elämäntavan koska ohjeet järkeä - lähinnä kannustaa vain kulutusta luonnon ja Whole Foods”, sanoo Kim. Todellinen Stickler on, että perustajat ovat kuolleet vastaan ​​luodaan uudelleen 'kohtelee' kanssa Whole30 hyväksymä ainesosia, koska tämä ei auta rikkoa mielihaluja - niin ei banaani pannukakkuja tai kukkakaali pizzan kuori sallittu.

Ruoka ei ole hyvä, jos sitä ei käynyttä

Olemme jo kertoneet teille, että suoliston terveyttä on arveltu olevan seuraava salaisuus ruokavalion lopettaa kaikki ruokavalion ja joka johtaa meidät hienosti toinen uusi terveysruoka trendi - käyminen. Aivan kuten viini paranee vanhetessaan, käymisen kasvikset (peittaus niitä suolavedessä) paitsi tekee niistä kestää pidempään, mutta muuttaa niiden luonnollinen sokerit ja hiilihydraatit osaksi probioottisia hyvyys, mikä nosti bakteerien ruoansulatuskanavan varten ohuempi tum, nopeampaa laihtuminen ja parempi iho. ”Valmistetuissa elintarvikkeissa ovat pitkään olleet suosittuja japanilaisen keittiön ja perinteisen japanilaisen ruokavalio on yksi terveimpiä maailmassa. Niillä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan, koska niiden kyky kiinnittyä suolen seinään ja kilpailla patogeenisten (huono) bakteereja,”lisää Kim. Voit ostaa kimchi (www.souschef.co.uk) ja Kombucha (www.lovekombucha.co.uk) verkossa tai kokeilla sitä itse (www.paleoleap.com).

Go pähkinäinen varten mylk

Kärsiville meijeri intoleranssien ovat pitkään pyrkineet vaihtoehtoisia maidot, kuten soija- ja riisimaitoa kaada niiden mysliä ja niiden kahvia, mutta suosio mutterin perustuvien maidot (usein puhuttu mylk) on nousussa. He lähinnä onnellinen kytkentä maapähkinät ja suodatettua vettä, mikä tekee maidon kaltainen tulos luonnollinen voimanpesä vitamiineja, kalsiumia, kuitua ja sen vähän kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa liikaa. Voit poimia manteli, hasselpähkinä ja cashew maidot valintamyymälöiden tai mehua yhtiöt kuten Plenish (www.plenishcleanse.com) vaan saada parasta maitoa, suosittelemme DIY työtä avulla uuden Hopps & Woolf maito. (Www.hoppsandwoolf.com)

Voi kahvin kera?

Tämä on villi kortti meidän trendi luetteloon. Jälkeen lähtemässä Jak voita hänen kahvia aikana Nepal Trek, Piilaakson yrittäjä Dave Asprey innostui luoda oman voita kahvisekoitusta tukea laihtuminen. Hävittyään yli viisi kiveä, hän aloitti Bulletproof Kahvi (www.upgradedself.com), joka sekoittaa kahvia, voita ja öljyä 460 kalori juomaa, joka parantaa energiaa ja on niin täyttö, että et itse fancy syö niin paljon kuin tavallisesti. Vaikka kuntoiluhulluille ja paleo harrastajat ovat tänä öljyinen kahvia, asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita. ”Tämä on yksinkertaisesti kahvia lisätty ruoho-ruokitaan voita, joka voi olla lähde terveellistä rasvaa mutta muista emme suunniteltu kuluttamaan paljon meijeri, joten vaihtamalla kookos voita on hyvä idea, jos olet innostunut trendi. Joidenkin mielestä juominen BPC asemesta aamiaista, mutta en todellakaan halua neuvoa vaihtava ravitseva aamiainen kahvia, luodinkestävä tai muuten!”

Aktivoi ruokavalio!

Etsi meille asiantuntija, joka ei arvostele pähkinät ja siemenet yhtenä parhaista välipaloja laihtuminen. Et voi? Tietenkin voit ei - pähkinät ovat täynnä ravinteita, tyydyttymättömiä rasvoja, mineraaleja ja vitamiineja sekä proteiinia ja kuitua tyydyttää nälkää ja lopettaa mielihaluja. Ja olemme rakastumassa ne kaikki uudestaan ​​nimellä 'aktivoitu' ja 'itäneet' pähkinät ja siemenet tullut asia. Aktivointi on yhtä helppoa kuin liottamalla vedessä sitten kuivatukseen, mutta kaksivaiheinen menetelmä alkaa itämisen tehdä pähkinät ja siemenet kuormat helpompi murtaa ja omaksua, mikä sinusta tuntuu kattavamman vieläkin nopeammin. Plus ne ovat kuormat maukkaampia myös! Olemme jo täytti kaappien Planet Organic n itäneet Chia ja manteli voita (www.planetorganic.com) ja 2die4 aktivoitua -pähkinäseokseen (www.planetorganic.com).

Saada ohut vähän apua ystävillesi

Oletteko yleensä pitää laihduttaminen salainen, valitsevat jakaa burger isku-out klo trendikkäitä ravintoloita sosiaalisessa mediassa sijaan? No, nyt on aika napata ainakin yksi ystävä ja aloittaa oman painonlasku matkaa yhteen käyttäen pian-to-be-vapautetaan tyttöystäviä Diet. Nainen takana mieltä, että ystäväsi ovat salaisuus onnistunut laihtuminen ja ovat kehittäneet neljän viikon ravitsemus ja liikunta suunnitelma, joka on suunniteltu käytettäväksi yhdessä ystävä.
(www.amazon.co.uk)

load...