Välimeren ruokavalio - laihduttaa ja löytää terveellistä ruokailutottumusta | FI.rickylefilm.com
Tyyli

Välimeren ruokavalio - laihduttaa ja löytää terveellistä ruokailutottumusta

Välimeren ruokavalio - laihduttaa ja löytää terveellistä ruokailutottumusta

Mikä on Välimeren ruokavalio?

Se on tunnettu tosiasia, että Välimeren ruokavalio on yksinkertaisesti järkevä (mutta herkullinen) elämäntapavalinta. Mutta mitä se liity ja sateisessa Old England - se kaikki vielä luottaa?

Mikä se on?

Välimeren ruokavalio iskeä valtavirtaan 60s, mutta voi olettaa Merta ympäröivät maat jotka on nauttia tästä ihanasta, monipuolinen ruokavalio suunnitelma satojen vuoden. Yleisenä ohjeena on, voit valita ruokaa ryhmiä liukuvasti taajuuden Välimeren ruokapyramidin. Paljon oliiviöljyä, antioksidantti rikas hedelmiä, vihanneksia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (hoorah!) Ja kalat ovat kaikki nauttia säännöllisesti, vaikka meijeri on ehdotettu ainakin kahden viikon ja punainen liha ja sokeripitoisia välipaloja harvoin. Jalostettuja elintarvikkeita, puhdistetut öljyt, transrasvat ja lisättyä sokeria ovat pois valikosta.

load...

Terveyshyödyt sitä seuraavan:

Ei vain tämä suunnitelma yksinkertainen, seurallinen (syöminen perheen ja ystävien kannustetaan), se on myös osoittautunut vuosikymmenten tutkimusten auttaa painonpudotuksessa ja edistää elinikäistä terveyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, se voi estää sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja tyypin 2 diabetes.

Sivuvaikutukset:

Ei ole tiedossa kielteisiä sivuvaikutuksia Välimeren ruokavaliota, vaikka ei ole mitään tarkkaa opas myöskään - muuta kuin mitä jättää pois. Jolloin se ei ehkä sovi kaikille, jotka viihtyy tiukkaa rutiinia ja hallintoa.

Suositeltu aikataulu:

Tämä ruokavalio varmasti ole quick fix, se on elämäntapa, joka on yhtä paljon siitä, miten syöt (hitaasti ja sosiaalisesti) kuin mitä syöt.

10 elintarvikkeita sinun pitäisi syödä:

Vaikka tämä ruokavalio sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät siellä pyramidin suunnitelma, miten ne olisi sisällytettävä mukaan, kuinka paljon ja kuinka usein. Oliiviöljy, vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, leipää, yrttejä, mausteita, pähkinöitä, siemeniä ja äyriäiset ovat kunnossa syödään päivittäin. Vaikka siipikarja, juusto ja munat tulisi syödä kohtuullisesti, ja punaista lihaa tulisi välttää.

load...

Julkkis seuraajia:

Penélope Cruz, Jennifer Garner, Isla Fisher ja Heidi Klum.

Auta:

Med innoittamana aterioita Ultimate Välimeren ruokavaliota keittokirja: Valjastaa maailman terveellisin ruokavalio elää paremmin ja pidempään Amy Riolo.

Seuraamaan Välimeren ruokavalio GLAMOUR Digital Assistant Carolina Nicolao meni Gousto hakemaan apua pysyminen aikataulussa:

"Mahtava osa noin Välimeren ruokavalio on sosiaalinen näkökohta siitä, syöt hyvin, älä hillitä itseäsi paljon muuta kuin punainen liha ja saat jakaa sen perheen ja ystävien kanssa. Gousto lipas oli minun go-to, ja joku, että tilaukset ottaa pois melko paljon joka yö syö terveellistä ja saada jakaa ateria ystävien oli kaiken, mitä tarvitaan. Annokset ovat kaksi (niin soita BFF), aineet ovat tuoreita ja reseptit ovat erittäin helppo tehdä - vakavasti, kuka tahansa voi kokata niitä. Loppuun voit olla kaikki ylpeä itsestäsi ja lautasen, tuntuu kuin kokki. Ensimmäinen resepti yritin - myös minun fave kolmesta, jotka tulivat ruutuun - oli Gousto kalan ystävä , ja haluan kertoa teille olin ja hoitoon. Heillä on kuvia kunkin vaiheen ja ne jopa lähettää sinulle kaikki mausteet tarvitset, niin se varmaa, että se on erittäin maukasta ja ei voi enää mitenkään sinun pilata sitä. Pysyä aikataulussa kanssa Välimeren ruokavalio, tai jopa jokin muu ruokavalio suunnitelmia olet valmis kokeilla, vain mennä niiden verkkosivuilla ja valita reseptejä, jotka sopivat mitä etsit. Ja muistakaa, tämä yksi, paljon kalaa, oliiviöljyä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja ystäviä."

Inspiraatio:

Suzy ja @themediterraneandish

Lisää ruokavalion selitti

Mikä on Paleo ruokavalio?

Mikä on alhainen carb ruokavaliota?

Mikä on Välimeren ruokavalio?

Mikä on 16: 8 ruokavalio?

Mikä on Gluteeniton ruokavalio?

Mikä on fodmap ruokavalio?

Mikä on SIRT ruokavalio?

Mikä on Gut terveellinen ruokavalio?

Mikä on Flexitarian ruokavalio?

Mikä on DASH ruokavalio?

Mikä on kasvisruokavalio?

load...