Vinkkejä rentoutumiseen, rentoutumiseen ja ideoiden lievittämiseen | FI.rickylefilm.com
Tyyli

Vinkkejä rentoutumiseen, rentoutumiseen ja ideoiden lievittämiseen

Vinkkejä rentoutumiseen, rentoutumiseen ja ideoiden lievittämiseen

Miten chill f & * K ulos.

Kaksi tuntia ja 45 minuuttia: se miten paljon vapaata aikaa keskimäärin saamme jokaisena työpäivänä. Joten miksi tuhlata se juuttunut työtilassa? Mutta 75% meistä on vaikea rentoutua, kun pääsemme kotiin. "Meidän terveys ja hyvinvointi, se on tärkeää käyttää sekin aika 'tulla alas' ja saada päivän stressi pois meidän järjestelmä", sanoo tohtori Nerina Ram Lakhan laatija väsynyt, mutta Wired. Tässä miten.

Get että 'työtä tehnyt' tunne

"Juggling useita projekteja jättää meille tunne, kuten emme koskaan valmis", sanoo tuottavuus asiantuntija Grace Marshall. "Ennen kuin lähdet työtä, kirjoittaa 'Ta-Dah' lista: viisi asiaa, kuitenkin pieni, että ja unohdettu, että päivä. Se antaa tunteen loppuun."

Nail teidän purkautuminen rituaali

"Jonkin tietyn toiminnon (niin yksinkertainen kuin tekee kupin teetä) ja tehdä se aina saada", sanoo Marshall. "Mielesi yhdistää sen alkavaa" chill kuluttua. Siitä tulee henkinen oikotie, joka kertoo sammuttaa."

load...

Kokeile yhden näytön sääntö

Kahdeksan kymmenestä meistä ovat syyllistyneet 'kaksinkertainen seulonta', kuten puoli television katselun, puoli puhelimeen. "Tämä on ylistimuloimatta - teet aivosi välinen muutos toimintaa vaikeuttaa rentoutua. Tiukka ja kiinni yksi kerrallaan", sanoo tohtori Ram Lakhan.

Löytää aikaa olla yksin

Saat, olet kärttyisä kanssa avopuoliso tai kumppani, tuntuu enemmän korosti. Kuulostaa tutulta? "Päästä rutiini sanovat hi, sitten kun kymmenen minuuttia itse", sanoo professori Mark Cropley laatija Off kytkin. "Lyhyinä yksinäisyyden olkaamme 'purkaa' nopeammin kuin jos me distractedly jutustella."

Ohjata ympäristöä

"Laita kaikkeen työhön pois näkyvistä", sanoo professori Cropley. "Älä aliarvioi kuinka helposti ulkoisen ympäristön laukaisee sisäisiä ajatusprosesseja. Näet tiedostot ja mielesi välittömästi hyppää töihin. On erityisen tärkeää, jos sinulla on kova aika töissä, kun negatiiviset ajatukset ovat todennäköisesti palaavat."

load...

Vartaassa rentoutumista syyllisyys

"Ihmiset tuntevat usein huono, kun ne eivät ole kiire, ja ansaan täyttämällä iltansa tehtäviä ja askareita", sanoo Marshall. "Muuta ajattelutapa kertomalla itse, että lataaminen ei ole ylellisyyttä, se on polttoainetta tuottavuus: rentoutua tänään ja huomenna voit tehdä enemmän, ja tehdä sen paremmin."

Valitse 'aktiivinen' toimintaa

Olet kaavoitettu ulos edessä television, mutta et tunne rento, vain valutettu ja levoton. "On eroa lataaminen ja menee valmiustilaan", sanoo Marshall. "Kysy itseltäsi, 'olenko vain tappaa aikaa, tai teen jotain, joka tekee minut onnelliseksi?'" Approach vapaa työltä, neuvoo professori Cropley. "Kun aiot tehtäviä päivän, eivät pysähdy kotiaikaa - sisältää illan suunnitelmat liikaa." Se on ok, jos se on niin yksinkertaista 'katsella televisiota' tai 'kokki illallisen', mutta valitse ohjelma todella haluat katsella - tehdä mielekästä.

3 ideoita '5-9'

  • Mene 'microadventure': Alastair Humphreys juoksee back-to-basics erämaa pakenee sinne mahtuu työpöydällä yönä. Hän on Lontoossa toimiva, mutta löytää opas suunnittelet puolensa microad.ventures
  • Hanki Oxfordin koulutus ilmaiseksi: Paikat kuten Harvard, Oxford ja MIT tehdä ilmainen online kursseja aiheista web design Shakespeare.
  • Rakenna polkupyörän: How to Akatemia toimii kursseja kaikesta rakentamisesta pyörä julkinen puhuminen. Lähinnä Lontoossa toimiva, he aikovat stream kursseja verkossa pian.
load...